Contadas a partir de hoy faltan 21 semanas para la fecha del Maratón de la Ciudad de México (MCM), que, de acuerdo con lo anunciado, se correrá el 25 de agosto.

Con esa base, en la revista A CORRER de CANCHA se publicará un programa de entrenamiento de 19 semanas dirigido a correr ese maratón o bien algún otro que sea de tu interés.

Esas 19 semanas es el tiempo justo para quien va a correr su primer maratón, si ya cuenta con una base mínima, o para quien ya lo haya corrido, pero quiera mejorar su récord personal, aunque es posible que haya quien prefiera dedicarle menos tiempo a entrenar, dependiendo del objetivo que persiga.

Más de 19 semanas puede ser pesado por el tiempo y la energía que demanda un programa de esta naturaleza, lo que sin duda afecta al resto de las actividades de la vida normal del corredor.

Menos de 19 semanas sería muy forzado por la necesidad de aumentar las cargas de trabajo de manera continua, sin contar con semanas de recuperación y sin disponer de tiempo para atender imprevistos o lesiones.

El propósito de esta columna al anticipar la publicación del programa de entrenamiento tiene dos propósitos: uno es que quien tenga la intención de correr ese maratón se dé cuenta de que ya es el momento de empezar a entrenar y empiece a mentalizarse.

Si tu idea es correr el MCM ya estás en la cuenta regresiva, al margen de la publicación de la convocatoria o de la definición de su trayecto.

El otro propósito es sugerir a quien vaya a seguir este programa de entrenamiento que tenga tiempo para hacer una visita a su médico para comentarle su intención de correr un maratón y obtener su visto bueno de manera oportuna.

Aunque la fecha del maratón pueda parecer lejana, en especial para quien va a debutar en los 42 kilómetros, la realidad es que no es así. Los cambios fisiológicos que deben ocurrir en el organismo para llegar bien al maratón requieren de por lo menos 19 semanas.

Finalmente: desde este espacio te ofreceremos este programa y responder a dudas y preguntas relativas al entrenamiento.

Recuerda que correr es salud y algo más... mejor calidad de vida.

 
 
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