El último pronóstico del clima en Torreón para mañana a las 7:00 horas indica que la temperatura ambiente será de 15 grados con una humedad relativa del 80 por ciento, que descenderá al 50 por ciento a las 12:00 horas con una temperatura de 24 grados.

Esta referencia viene al caso porque a las 7:00 horas arrancará la edición XXVII del Maratón Internacional Lala, que se corre en la Comarca Lagunera en la que participarán 5 mil corredores, de los que 3 mil 500 serán de fuera de la Comarca.

¿Qué significa arrancar el maratón a 15 grados centígrados?

Significa iniciar a unos 6 grados por arriba de lo que de acuerdo a las estadísticas es la temperatura ideal para correr un maratón.

Cuando en el 2011 el corredor keniano Hillary Kimaiyo ganó ese maratón con 2h 08'17", que es el actual récord de esta carrera, el termómetro marcaba 8 grados a la hora del disparo de salida.

Es claro que al arrancar a 6 grados por arriba de la temperatura ideal debe correrse de manera más conservadora para evitar que la fatiga se presente de manera anticipada. Eso está claro, pero, ¿qué quiere decir "más conservador" en términos del paso de carrera?

Algo que se maneja entre corredores experimentados es que por cada 3 grados por arriba del ideal, el paso de carrera debe "alentarse" en un 1 por ciento.

En el caso de los 15 grados, 6 por arriba de lo ideal, debiera correrse 2 por ciento más lento.

En el caso de alguien que aspire a cronometrar 3h 20' (que son 200 minutos), el objetivo debiera ser cronometrar 208 minutos, o lo que es lo mismo, 3h 28', y en función de eso programar su paso de carrera.

Correr un maratón en 3h 20' equivale a un paso promedio de 4'45" por kilómetro, mientras que correrlo en 3h 28' equivale a correr a un paso promedio de 4'57" por kilómetro.

En este caso, correr a 12 segundos por kilómetro más lento puede ser la diferencia entre un final feliz y uno catastrófico, pero lo que debe tenerse muy en cuenta es que un final feliz no significa un nuevo récord personal.

Éste es uno de los ejercicios más importantes y más inteligentes en la vida de un corredor: saber adaptarse a la realidad de las circunstancias en las que va a correr y saber cuando no se puede registrar un nuevo récord personal.

Recuerda que correr es salud y algo más... mejor calidad de vida.

 
rubenromero@elnorte.com
kilometro42@prodigy.net.mx